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Methode · Achtsamkeit

Achtsamkeits-basierte Recovery

Ein Arbeitsansatz, der kurze, freiwillige Achtsamkeitsübungen mit Fragen aus Recovery und CHIME verbindet.

Rundes Zeichen für Achtsamkeits-basierte Recovery

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Kurz erklärt

Achtsamkeits-basierte Recovery verbindet kurze Wahrnehmungsübungen mit der Frage, wie Menschen ihren eigenen Weg durch Belastung, Veränderung und Erholung finden.

Die Übungen bleiben freiwillig und alltagsnah. Sie können helfen, früher zu bemerken, was gerade trägt, was überfordert und welcher nächste Schritt passend sein könnte.

Konkrete Situation

Worum es im Alltag geht

In der Praxis kann das zum Beispiel bedeuten: Eine Person merkt, dass ein Tag zu viel geworden ist. Statt die Anspannung erst in der Krise zu bemerken, hält sie kurz inne, orientiert sich im Raum und prüft, was jetzt hilfreich wäre: Ruhe, Bewegung, Kontakt, Abstand oder eine konkrete Unterstützung.

Menschen in ruhiger Haltung vor sandfarbenen Wellen

Anwenden

Praxis, Materialien und Lernwege

Der Ansatz wird entlang von sieben Teilen entwickelt:

  1. Ankommen
  2. Verbundenheit wahrnehmen
  3. Hoffnung finden
  4. Identität erkunden
  5. Sinn erleben
  6. Empowerment gestalten
  7. Weitergehen
Eine Gruppe sitzt und steht in ruhiger Atmosphäre vor sandfarbenen Wellen

Fortbildung

Lernen auf konsent.training

Auf konsent.training werden die Themen und Methoden von konsent.one zu Fortbildungen, Übungen und strukturierten Lernwegen. Dort findest du die jeweils aktuellen Kursangebote.

Zu konsent.training

Fachlich vertieft

Einordnung, Grenzen und offene Fragen

AbR ist kein standardisiertes MBSR-Programm und kein Behandlungsverfahren. Achtsamkeitsübungen können auch Unruhe, belastende Erinnerungen oder Überforderung verstärken. Deshalb gehören Wahlmöglichkeiten, kurze Dauer, Bewegung, offene Augen, Orientierung im Raum und das jederzeit mögliche Aussteigen zum methodischen Rahmen.

Der Ansatz befindet sich in Entwicklung. Für AbR selbst liegen bislang keine Wirksamkeitsnachweise vor. Aussagen zu möglichen Wirkungen müssen deshalb zwischen Forschung zu Achtsamkeit allgemein, Recovery-Forschung und dem konkreten eigenen Kurskonzept unterscheiden.

Wissenschaftlich vertieft

Forschung und Quellen