Resilienz-Skills nach Reivich

Resilienz-Skills sind Fähigkeiten, die man üben kann. Dazu gehören Gefühle steuern, Ursachen prüfen, eigene Wirkung erleben und Hilfe nutzen.

Die folgende Übersicht fasst die sieben Resilienz-Skills nach Karen Reivich auf Basis ihres Kurses zusammen. Die Darstellung verweist auf das zugrunde liegende Quellmaterial.

Karen Reivich definiert Resilienz in diesem Kurs nicht nur als die Fähigkeit, sich von Rückschlägen zu erholen ("bounce back"), sondern explizit auch als die Fähigkeit, an Herausforderungen zu wachsen ("grow from challenges"). Um dies zu erreichen, werden die folgenden sieben Fähigkeiten vermittelt: