PERMA (Kern-Modell)
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| Buchstabe | Begriff (EN) | Begriff (DE) | Kernidee | Leitfrage für die Praxis |
|---|---|---|---|---|
| P | Positive Emotion | Positive Emotionen | Angenehme Gefühle, Wohlbefinden, Genuss | Was tut mir gerade gut? Was bringt mir einen Moment Leichtigkeit? |
| E | Engagement | Engagement / Flow | Aufgehen in Tätigkeiten, Stärken nutzen | Wobei vergesse ich die Zeit? Was fesselt mich? |
| R | Relationships | Beziehungen | Tragfähige, unterstützende Beziehungen | Welche Beziehungen stärken mich? |
| M | Meaning | Sinn | Bedeutsamkeit, Werte, Zweck | Was ist mir wichtig? Wofür lohnt es sich? |
| A | Accomplishment | Erreichen / Leistung | Ziele, Fortschritt, etwas schaffen | Was habe ich erreicht? Was ist ein nächster realistischer Schritt? |
Zusätzliche Flourish-Konzepte
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| Begriff (EN) | Begriff (DE) | Kernidee | Leitfrage für die Praxis |
|---|---|---|---|
| Optimism | Optimismus | Zuversichtliche Erwartung positiver Entwicklungen | Welche Entwicklung kann ich mir positiv vorstellen? |
| Resilience | Resilienz | Widerstandskraft, Erholung nach Rückschlägen | Was hat mir in schwierigen Zeiten geholfen? |
| Character Strengths | Charakterstärken | Persönliche Stärken (z. B. Mut, Freundlichkeit) | Welche Stärken zeichnen mich aus? |
| Growth Mindset | Wachstumsorientierung | Lern- und Entwicklungsfähigkeit als Grundhaltung | Was kann ich noch lernen? Wo kann ich wachsen? |
| Physical Health / Vitality | Körperliche Gesundheit / Vitalität | Körperliches Wohlbefinden, Energie | Wie geht es meinem Körper? Was stärkt meine Vitalität? |
Kontext zu PERMA und Flourish
Das PERMA-Modell stammt aus der Positiven Psychologie und wurde von Martin E. P. Seligman entwickelt. Es wurde 2011 im Buch Flourish systematisch vorgestellt. Ziel des Modells ist nicht die Behandlung von Krankheit, sondern die Beschreibung zentraler Dimensionen menschlichen Wohlbefindens.
PERMA bündelt fünf empirisch gestützte Faktoren, die jeweils eigenständig zum Wohlbefinden beitragen: Positive Emotion, Engagement, Relationships, Meaning, Accomplishment.
Erweiterungen aus Flourish: In Flourish (2011) hebt Seligman weitere Konzepte hervor, die das PERMA-Modell psychologisch vertiefen: Optimism (Zuversicht), Resilience (Widerstandskraft), Character Strengths (persönliche Stärken wie im VIA-Modell), Growth Mindset (Entwicklungsorientierung — ursprünglich Carol Dwecks Konzept, das Seligman aufgreift) und Physical Health/Vitality (körperliches Wohlbefinden; in späteren Erweiterungen Dritter als sechstes Element „V“ zu „PERMA-V“ ausgebaut — keine Ergänzung Seligmans selbst). Diese Konzepte sind eigenständige Prinzipien, die das ursprüngliche PERMA-Modell ergänzen.
Das Modell ist kontextunabhängig angelegt (nicht diagnose- oder krankheitsspezifisch) und wird u. a. in Psychologie, Pädagogik, Organisationsentwicklung und Prävention genutzt.
Einordnung: PERMA ist ein Wohlbefindensmodell, kein Recovery- oder Versorgungsmodell. Aspekte wie strukturelle Macht, Stigma oder Identitätsarbeit sind nicht explizit Teil des Modells.
Literaturhinweis
Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being. New York, NY: Free Press.
Literatur
Diener, E. & Seligman, M. E. P. (2004). Beyond Money: Toward an economy of well-being. Psychological Science in the Public Interest, 5(1). https://doi.org/10.1111/j.0963-7214.2004.00501001.x
Seligman, M. (2012). Flourish - Wie Menschen aufblühen: Die Positive Psychologie des gelingenden Lebens. Kösel.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N. & Peterson, C. (2005). Positive Psychology Progress: Empirical Validation of Interventions. American Psychologist, 60(5), 410-421. https://doi.org/10.1037/0003-066X.60.5.410
Slade, M. (2010). Mental illness and well-being: The central importance of positive psychology and recovery approaches. BMC Health Services Research, 10, 26. https://doi.org/10.1186/1472-6963-10-26