Recovery-Kompass

Dein Arbeitsheft und deine Hilfsmittel

Der Recovery-Kompass ist ein Arbeitsansatz von konsent.one. Er gehört den Menschen, die ihn nutzen.

Er bietet eine Sammlung von Hilfsmitteln. Dazu kann eine Begleitung bei Krisen und persönlicher Recovery kommen. Recovery meint den eigenen Weg zu einem guten und selbstbestimmten Leben.

Du sammelst zum Beispiel:

• Was gibt mir Halt?
• Welche Zeichen warnen mich früh?
• Was hilft mir bei Anspannung?
• Was soll in einer Krise vermieden werden?
• Wie wünsche ich mir Unterstützung?

Der Alltag kommt zuerst

Am Anfang stehen nicht große Pläne für eine ferne Zukunft. Zuerst geht es darum, im Alltag Halt zu finden.

Dazu gehören eigene Stärken, hilfreiche Mittel, Beziehungen und kleine Dinge, die schützen. Von dort aus lassen sich Spannungen, Krisen und die Zeit danach besser bearbeiten.

Erfahrungen werden nicht nur als Krise oder als Krankheitszeichen betrachtet. Der Kompass fragt früher und genauer:

• Was trägt mich im Alltag?
• Woran merke ich Spannungen oder frühe Warnzeichen?
• Was hilft, bevor die Lage kippt?
• Was ist in einer Krise wichtig?
• Was brauche ich nach einer Krise, um wieder im Alltag anzukommen?

Fünf miteinander verbundene Schritte

Der Kompass verbindet Selbstwahrnehmung, Planung und Unterstützung.

1. Du beschreibst deinen Alltag und dein Wohlbefinden.
2. Du erkennst Spannungen, Auslöser und frühe Warnzeichen.
3. Du sammelst hilfreiche Schritte und passende Unterstützung.
4. Du unterscheidest eine Krise von einem Notfall.
5. Du planst die Zeit nach einer Krise. Dazu gehört auch, aus den Erfahrungen zu lernen.

Wie der Kompass genutzt werden kann

Du kannst den Recovery-Kompass als persönliches Arbeitsheft nutzen. Er kann auch Gespräche strukturieren. Außerdem eignet er sich als Aufbau für Kurse oder Gruppen.

Der Kompass ersetzt keine medizinische Abklärung. Er ersetzt weder einen Notfallplan noch Krisenhilfe, die aus rechtlichen oder fachlichen Gründen nötig ist. Er kann aber helfen, diese Hilfen vorzubereiten und an die Person anzupassen.

Grundlagen des Ansatzes

Der Recovery-Kompass ist mit WRAP verwandt. Er ist zugleich ein eigener Arbeitsrahmen von konsent.one.

Seine theoretische Grundlage ist das Krisen-Recovery-Modell aus Zwischen Krise und Kontinuität. Dieses Modell verbindet mehrere Gedanken: persönliche Recovery in verschiedenen Phasen, die Entwicklung von Krisen, ein Recovery-orientiertes Krisenverständnis und CHIME. CHIME beschreibt Verbundenheit, Hoffnung, Identität, Sinn und Empowerment. Dazu kommt die Entwicklung von Schutzfaktoren.

Die Methodenskizze und die methodischen Grundlagen erläutern den Arbeitsansatz genauer.

Weitere Grundlagen sind Forschungen und Arbeitsmaterialien:

• Recovery als persönliche Entwicklung.
• CHIME als Orientierung für Recovery.
• WRAP und Taking Action.
• REFOCUS als Ansatz für Recovery-orientierte Unterstützung.
• Hilfsmittel zur Recovery-Planung der Weltgesundheitsorganisation WHO und des britischen Gesundheitsdienstes NHS.
• Forschung über Widerstandskraft bei Belastungen und über Wohlbefinden.