CHIME-Themen

CHIME beschreibt fünf wichtige Dinge, die bei der persönlichen Genesung helfen. Die Buchstaben stehen für englische Wörter.

C – Verbundenheit (Connectedness)

Menschen brauchen gute Beziehungen zu anderen. Das können sein:

• Familie und Freund:innen
• Kolleg:innen
• Fachleute wie Sozialarbeiter:innen oder Therapeut:innen
• Andere Menschen mit ähnlichen Erfahrungen

Besonders wichtig ist der Austausch mit Menschen, die Ähnliches erlebt haben. Auch die Zugehörigkeit zu Gruppen und Netzwerken hilft.

H – Hoffnung (Hope)

Hoffnung ist wie ein kleines Licht in schweren Zeiten. Hoffnung bedeutet:

• Glauben, dass Veränderung möglich ist
• Vertrauen in eigene Fortschritte
• Sich auf Ziele konzentrieren statt auf Probleme
• Von guten Kontakten zu anderen Menschen Kraft schöpfen

I – Identität (Identity)

Es geht darum, sich selbst neu zu sehen. Eine psychische Erkrankung ist nur ein Teil von mir, nicht alles. Zur Identität gehören auch:

• Kultur
• Herkunft
• Persönliche Stärken
• Interessen
• Hobbys
• Sexualität
• Beruf

M – Sinn im Leben (Meaning)

Sinn im Leben kann vieles bedeuten:

• Lebensqualität und Wohlbefinden
• Spiritualität oder Glaube
• Die eigene Geschichte verstehen und einordnen
• Sinnvolle Tätigkeiten wie Ehrenämter oder Hobbys
• Ein stabiler Alltag mit Routinen

E – Stärkung (Empowerment)

Empowerment wird in der Forschung am häufigsten genannt. Es bedeutet:

• Selbst Entscheidungen treffen
• Initiative ergreifen
• Den eigenen Alltag selbst gestalten
• Eigene Stärken und Fähigkeiten nutzen
• Mut zu Träumen
• konkrete Ziele entwickeln

Dabei hilft ein Wechsel im Denken: Weg von Problemen und Krisen, hin zu Möglichkeiten und Stärken.