Themenlinie 02
Achtsamkeit
Achtsamkeit auf konsent.one: wahrnehmen und regulieren, alltagsnah, körperbezogen, freiwillig und ohne Leistungsdruck - für Praxis, Alltag und Begleitung.
In einfachen Worten
Kurz erklärt
Achtsamkeit bedeutet: Ich bemerke, was gerade da ist.
Das können Gedanken sein. Oder Gefühle. Oder etwas im Körper.
Eine Übung muss nicht lange dauern. Und niemand muss mitmachen.
Konkrete Situation
Worum es im Alltag geht
Vor einem schwierigen Gespräch bemerkt eine Person, dass ihr Atem schneller wird und die Schultern angespannt sind. Eine kurze Pause kann helfen, diese Signale wahrzunehmen. Sie löst das Problem nicht automatisch, kann aber mehr Wahlraum für den nächsten Schritt schaffen.
Anwenden
Praxis, Materialien und Lernwege
Achtsamkeitsübungen können mit Alltagssituationen verbunden werden: bewusst ankommen, eine Bewegung wahrnehmen, langsam essen, einen Spaziergang machen oder nach einem Gespräch kurz innehalten.
Der Arbeitsansatz Achtsamkeits-basierte Recovery verbindet solche Übungen mit Fragen aus Recovery und CHIME. Lernangebote werden auf konsent.training entwickelt.
Fortbildung
Kurse auf konsent.training
Die Kursübersicht auf konsent.training bündelt die Kurse zum Themenbereich Achtsamkeit.
Fachlich vertieft
Einordnung, Grenzen und offene Fragen
Achtsamkeit ist kein Ersatz für Behandlung, Krisenhilfe oder soziale Unterstützung. Übungen können als unangenehm oder überfordernd erlebt werden. Deshalb sind Freiwilligkeit, kurze Alternativen, offene Augen, Bewegung und das jederzeit mögliche Beenden wichtige Bestandteile der Gestaltung.
Achtsamkeits-basierte Recovery ist ein eigener Ansatz in Entwicklung und kein standardisiertes MBSR-Programm. Für den Ansatz selbst liegen bislang keine Wirksamkeitsnachweise vor; entsprechende Aussagen werden deshalb nicht gemacht.
Aus der Werkstatt
Texte zum Thema
Texte zu Achtsamkeit zeigen kurze, freiwillige Übungen und ihre Verbindung zu Recovery, Selbstwahrnehmung und alltagsnaher Gesundheitsförderung.
Übungen und Alltagspraxis
- Die AHA!-ÜbungAnhalten, Hinsehen, Ankommen: eine deutschsprachige STOP-Adaption als kurze Achtsamkeitspraxis für Alltag, Soziale Arbeit und bewusste Reaktion in belastenden Momenten.
- Das DankbarkeitstagebuchEine niedrigschwellige Methode der Gesundheitsförderung für die Soziale Arbeit: psychoedukativ, verhaltenspräventiv und praktisch anwendbar in Einzel- und Gruppenarbeit.