Person
Martin E. P. Seligman
Martin Seligman erforscht, was zum Wohlbefinden von Menschen beiträgt. Sein PERMA-Modell beschreibt fünf wichtige Bereiche.
Seine Forschung
Martin E. P. Seligman wurde 1942 geboren. Er ist Psychologe aus den USA und hat die Positive Psychologie mitbegründet. Diese fragt danach, was Menschen ein gelingendes Leben ermöglicht.
Zunächst wurde er durch Forschung zur erlernten Hilflosigkeit bekannt. Gemeint ist, dass Menschen aufgrund ihrer Erfahrungen lernen können, sich hilflos zu fühlen. Später beschäftigte er sich unter anderem mit erlerntem Optimismus und mit Wohlbefinden.
Fünf Bereiche des Wohlbefindens
In seinem Buch Flourish beschreibt Seligman das PERMA-Modell. Die Buchstaben stehen für fünf englische Begriffe:
- Positive Emotionen: angenehme Gefühle.
- Engagement: in einer Tätigkeit aufgehen.
- Relationships: Beziehungen zu anderen Menschen.
- Meaning: Sinn im Leben erfahren.
- Accomplishment: etwas erreichen.
In Quellen zu Resilienz und zum Recovery-Kompass sind außerdem Übungen zur Dankbarkeit wichtig. Auch das Penn Resiliency Program und das Master Resilience Training gehören zu den dort genannten Ansätzen.
Bedeutung für konsent.one
PERMA, Schutzfaktoren, Dankbarkeit und Resilienz-Skills geben Anregungen für den Recovery-Kompass. Resilienz meint hier den Umgang mit Belastungen. Skills sind Fähigkeiten, die dabei helfen können.
Es bleibt ein wichtiger Unterschied: PERMA beschreibt Wohlbefinden. Es ist kein Modell für Recovery. Wenn es um psychische Krisen, Diagnosen und persönliche Recovery-Erfahrungen geht, bietet CHIME den passenderen Rahmen.
Bücher und Quellen
Zentrale Texte
Seligman, M. E. P. (2012). Flourish – Wie Menschen aufblühen: Die Positive Psychologie des gelingenden Lebens. Kösel.
Seligman, M. E. P. (2016). Erlernte Hilflosigkeit (B. Rockstroh, Übers.; 5. Aufl.). Beltz.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions. American Psychologist, 60(5), 410–421. https://doi.org/10.1037/0003-066X.60.5.410
Weitere Quellen
Cutuli, J. J., Chaplin, T. M., Gillham, J. E., Reivich, K. J., & Seligman, M. E. P. (2006). Preventing Co-Occurring Depression Symptoms in Adolescents with Conduct Problems. Annals of the New York Academy of Sciences, 1094(1), 282–286.
Reivich, K. J., Seligman, M. E. P., & McBride, S. (2011). Master Resilience Training in the U.S. Army. American Psychologist, 66(1), 25–34. https://doi.org/10.1037/a0021897
Seligman, M. E. P., Schulman, P., & Tryon, A. M. (2007). Group prevention of depression and anxiety symptoms. Behaviour Research and Therapy, 45(6), 1111–1126. https://doi.org/10.1016/j.brat.2006.09.010